[...] najważniejsze pytanie o które mi się rozchodzi.. Czy przy 250g ww przy wadze 84 kg jestem w stanie na SAA wycinać się i budować suchy mięsień.. i czy gdy napije się bcaa na czczo to organizm nie będzie pobierał Energi z mięśni tylko zajmie się tkanką wiem, że masa nie idzie z redukcją w parzę ale jestem gotowy podbijać bądź zbijać kalorie.. [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji i Storma + Shock Theraphy . Pracuję na 3 zmiany. Teraz pytania; 1. Na pierwszych zmianach na czczo brać storma jak wstanę? ( zaraz po tym jem śniadanie) 2. Czy na nockach zaraz po o 6;15 rano przed spaniem brać storma? ( Nic nie jem tylko idę spać od razu) 3. I jaki musze mieć odstęp od jedzenia przed [...]
[...] Jestem na kuracji od początku lipca boldenone 400mg/tydz, propionate 1ml co 2 dni, i co najwazniejsze T3 które znajomy polecił mi na wycinke 1 tabsa 25ug dziennie na czczo na 2 miesiące . Mija miesiąc a ja nie widzę żadnej wycinki ani za wielkich spadków wagi, oczywiscie mięsień jest siła poszla diete trzymam ale co z tym fatem... [...]
[...] dobrą sylwetkę i czy powinienem redukowac czy masować ? Dodam ze schudłem od maja 13 kg. Jeszcze tylko chciałem zapytac co myslicie o tym że na IF czesto cwiczy sie na czczo i po treningu zostaje troche czasu do okna i o wytwarzanym wtedy kortyzolu ( jeżeli cos nie tak tu napisałem to poprawcie) Bedę bardzo wdzięczny za wszelkie odpowiedzi [...]
[...] biegać - w celu zrzucenia zbędnych kg (przed pierwszym bieganiem w środku dnia waga wskazywała 98,5 kg). Obecnie, po półtora miesiąca biegania 4-5 razy w tygodniu, waga na czczo wskazuje ok 91,5 kg, i mimo tego że ostatni raz tyle ważyłem jakieś 7 lat temu, dalej mam nadmiar tłuszczu w szczególności na brzuchu (chociaż jak siedzę nie robią mi [...]
[...] się jednak czy na T3 ( dzisiaj zacząłem i nie zamierzam jeść więcej niz 1tabs ) więc dawka malutka, nie będzie to miało skutków ubocznych - widzę to tak Rano : Aeroby na czczo + 10g bcaa ( znikome kcal, więc raczej nie będzie to robiło problemu z oknem bez jedzenia ) Start jedzenia : 14:00 2 posiłki trening 3 posiłki STOP : 22;00 Co myślicie [...]
[...] zbierałem się na ten moment aby zacząć dietę i w końcu zrobić porządek ze swoim ciałem. Będę prowadził tutaj swój dziennik dla patrzenia efektów :) Zdjęcia wrzucę rano na czczo. START DIETY: 6.10.2014r. Staż: od kilku lat z różnymi przerwami, teraz przerwa około 3 miesięcy. Wszelkiego rodzaju sporty były praktykowane, ostatnio w lipcu muay [...]
[...] a mam 9.6 % Wzrost 178 cm waga 73 kg diety jako takiej nie mam i nie mogę mieć gdyż nie mam na nią czasu, jest jedynie czas na to żeby zrobić rano śniadanie i iść na czczo na trening gdyż z tego co wiem to wspomaga spalanie tłuszczu. Dodam jeszcze że mam 2 treningi dziennie . Trenuje juz od kilku lat i nie widzę większej poprawy jeśli [...]
Witam. Szykuje się cykl na cytomelu. Z powodu zbieżnych informacji mam parę pytań a mianowicie: 1) przyjmowanie: o jakich porach, na czczo, przed, z a może po jedzeniu? 2) dawkę np. 100mcg dzielić na dwie porcje po 50mcg czy dawkować całą na raz? Dzięki za info i pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczu jest tyle że pół afryki bym wyżywił . Planuje zrobić biceps klatke i oczywiscie brzuch to z nim jest najwiekszy problem . Aktywność fizyczna Rano 3km pieszo na czczo i po południu 3km . To na zrzucenie tłuszczu Siłownia 45 min trenuje biceps triceps i klatke W domu 40 min głosnie podnoszenie hantli 4x20 na jedna reke 6kg hantla nie [...]
[...] wydolność fizyczną metodą bezpośrednią na cykloergometrze (pomiar VO2max i HRmax). W czasie drugiego spotkania (najwcześniej dobę po pierwszym) – w godzinach porannych i na czczo – zrobimy pomiar składu ciała, a następnie badany będzie poddany 90-minutowemu wysiłkowi fizycznemu o umiarkowanej intensywności na cykloergometrze. Podczas wysiłku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze 100% masą :) (taki mój cel , wiem że wiele osób robi na odwrót.) Dieta przedstawia się następująco: Ćwiczenia są 3 razy w tygodniu po 1,5h cięzkiego trenignu. Cardio na czczo zaraz po wypiciu BCAA o 6:10 - 30 minut biegu. (3x w tygodniu) Oczywiście co tydzień będą ucinane węgle , planuje tak przez 2,5 miesiąca , następnie masa jak już [...]
[...] zrzucić kilka kilogramów (mam 96 w pasie). Chciałbym postawić na trening FBW. Jestem na IF ( bilans kaloryczny ok. -500 kcal), a trening robię rano, więc będzie on na czczo. Pierwszy posiłek ok. godziny po treningu. Trening A Przysiady 10x 8x 6x Wiosłowanie 10x 8x 6x Wyciskanie na płaskiej 10x 8x 6x Ściąganie drążka do klatki 10x 8x 6x [...]
witam, mam kilka supli do wykorzystania i zastanawiam jak je najlepiej wykorzystać :D czy coś takiego zda egzamin? no tutaj to wiadomo kreatyna 5g z rana (na czczo czy po sniadaniu? -moje pierwsze sniadanie to owsianka na mleku...) na 30min przed treningiem biore 2 tabsy Thermo Speeda + 1 tabs Thermo Stima i do tego 2 tabsy Tauryny :) pobudza (PS [...]
[...] zmęczenia wszystko ze mną jest jak na razie okej , na wadze -1kg Od dzisiaj zaczynam siłownię; poniedziałek , środa, piątek i chce dodać areoby (które będę wykonywał na czczo a trening siłowy około godziny 20). Czy należy coś zmienić czy może zostać tak jak jest? jakieś podpowiedzi, sugestie proszę pisać śmiało ;) Z góry dziękuje. Damian [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 150 g Oliwa z oliwek 15 ml Mam jeszcze kilka pytań a mianowicie czy dobrze mam wkomponowane tabletki kreatyny w dni treningowe? Bo w dni nie treningowe 4 tabletki na czczo. Kolejne 4 30 min przed głównym posiłkiem. Zgadza się? Oraz jeszcze jedno pytanie. Mianowicie czy gainer jest dobrze wkomponowany ponieważ w sklepie z odżywkami [...]
[...] glukoza. Z tego co widze na forum troche się w tym zakresie pozmienialo, ale czy branie dawek jak wyzej jest ok i czy wystarczy mieszac z sama woda bez koniecznosci bycia na czczo po wzieciu? Moj cel to przede wszystkim zrzucenie 3-4kg tluszczu (obecnie waze 93kg przy 185cm wzrostu) i wzrost siły (moj cel to 100kg na laweczce, obecnie koncze [...]
[...] mi waga wiec byłem zadowolony Pozniej miałem przerwe ok 2 miesiace (bez trzymania prawidłowej diet i wysiłku) doleciały mi ze ~2kg niecałe Terac Waze 104 kg z rana na czczo od miesiaca waga ta niechce spasc widze po nogach ze tłuszcz z nog spadł wiec wydaje mi sie sie tłuszcz mi spada a waga stoi czy to mozliwe ? uzywam bcca(od niecałego [...]
[...] ułożyłem swoją pierwszą dietę ( poniżej zrzut ) i zwracam się do was o podanie jakiś wskazówek odnośnie ułożonej diety oraz czy powinienem chodzić na siłownie rano na czczo czy jednak spróbować coś wcisnąć jeszcze przed treningiem? W dni aerobów popijam podczas treningu BCAA. [...]
